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- RUTINA ABAJO
- 1. Levantamiento de cadera acostado, piernas apoya...
- 2. Levantamiento de cadera acostado, una pierna ap...
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- 4. Sentadilla libre.
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- RUTINA ARRIBA
- 1 Arriba rotacion muñeca
- 2 sentado con mancuernas
- 3 elevaciones en V
- 4 5 remo al cuello
- 6 elevaciones frontales
- 7 pájaro
- 8 encogimiento y rotación de hombros
- 9 10 Voladores
- Bíceps Curl
- Flexiones entre dos bancos ó apoyados brazos en un...
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